傅传智去看徐坦告诉他想要赢得比赛就要先操纵住对手，要想操纵住对手就要先操纵住自己，他要操纵住自己就要有良好的体能，明天他可以归队了。
雷城带着蕾蕾去了训练场叫他看一下那些孩子的训练有多刻苦，要蕾蕾和他们一样加油把自己的成就搞上去。
之后蕾蕾就去找徐坦，两个人坐在草地上聊天，蕾蕾把耳机插在徐坦耳朵上听音乐，蕾蕾的随身听有些旧了总是卡碟。徐坦回去后和小胖说他可以回去训练了，这也让小胖很高兴。
雷城和滕彪说他要给徐坦做一个详细的训练计划，滕彪说他有徐坦那个潜力股还真是幸运，而他手里的于克南就是不打不行的型号了，最好叫徐坦和于克南连个人互补，叫他们对练才能互补。于是雷城就去找徐坦说明了情况，徐坦没有意见，而滕彪去找于克南就没那么顺利了。于是滕彪就和于克南说因为雷城要提高徐坦已经在傅传智那里立下了军令状了，要是徐坦没有提高就会立刻国家队了，于克南就说徐坦遇到了个好教练，要是他滕彪就不会那样做了，气-的滕彪追着于克南要打他，两个人就像朋友一样的打闹跑开了。
之后安排了徐坦和于克南进行了一场比试，徐坦比分落后，然则教练们说他们之前就有差距，比分还是在能力规模内的。
于克南叫小胖帮个忙，书冰箱里有一盒巧克力，叫她明天去送给张采薇。然则有可能叫小胖不要偷吃。子夜小胖偷偷的打开冰箱看到了于克南的巧克力，然则想起了于克南不教他偷吃，于是就想起了徐坦也有一盒就吃了几颗，这时刘石去厕所看见了他在吃巧克力。第二天小胖就拿着巧克力出去了，没想到一大早徐坦拿走了巧克力要去送给蕾蕾，而送给蕾蕾的就是于克南...的那盒。张采薇收到巧克力后被室友打开了，一看还少了一颗，里面还有一封信，写...的就是一首诗，似乎是剖明的。而蕾蕾收到了巧克力打开一看里面是一盒药。
吃午饭的时候付景春和于克南坐在了一起，付景春说他看到了滕彪给于克南指定的训练计划不错。而另一边的徐坦被师傅雷城叫走了说他现在就是缺少一种霸气，叫他去练习霸气。