团长向军首长埋怨，张启这小子不按套路出牌，临去虎丘训练时，突袭了特一营，军首长开导他说，战争讲究的就是出其不料，攻其不备，必须跳出固有的圈子。
乔栋提醒张启，不该该在锅盖头搞新兵和老兵的对立，这样战友之间就缺少了友情，还向他透露了一个消息，潘营长的大宝，是珊珊前夫的孩子，所以她一直坚持给老潘生二宝，张启听了，心里也有些内疚，但他相信老潘能过去这个坎。
乔栋带着锅盖头训练，队员们4个人一组，扛着一个大圆木，练挺举练仰卧起坐，齐小天咬牙坚持了下来。张启告诉他们，这才是开胃的小菜，下一个大餐是3公里武装泅渡，叶飞担忧游泳自己不行，李宝根鼓励叶飞说，不会让他落伍。
在武装泅渡-的时候，齐小天和李保根跟随在叶飞周围，当叶飞感觉自己坚持不住，想放弃的时候，两个人推着他，鼓励着向终点游去。苏子晋来到张奇的办公室，见他在吃煎饼大葱，于是疑惑地问，他吃这种器械不是过敏吗，张启却告诉他，在特战军队，什么艰难的环境都能遇到，如果没有吃的，生肉他也得吃。
武装泅渡结束，张启又带着队员们坐上直升飞机，说要带他们去看日出，有了上几次的大餐，队员们推测肯定又没好事，结果不出所料，看日出果然被队长改成了跳伞。
在跳伞的时候，齐小天和秦川的伞突然缠在一起，秦川让他快点飞伞，小天却要秦川先脱开，秦川无奈之下，只好和他同时飞，并喊三个数，两个人同时进行，让小天飞伞他割绳子。
张启在地面上观察着一切，让齐小天没关系张，打开备用伞还来得及。齐小天按他所说，镇静操作着，在降落的时候，却触到了高压线上，一阵火花闪起，秦川落地后焦急地叫着他的名字，直到察觉他没事，心里...的一块石头才落地。
乔栋向张启申报，秦川和齐小天安全，张启指示他按原计划行动。命动命令C01和C02两组，立刻去寻找失踪的战友，并怀疑他们已经被外军操纵。齐小天等人，被几个说外语的人抓住，齐小认出其中一个是乔栋，嬉皮笑脸上前说话，却被另位几个蒙面的人打了几下，齐小天这才意识到，他们在玩真的，扮外军的人让他们交出了跟踪器，并把他们关进了一个仓库里。