马路上，车流拥堵。一辆摩托车飞奔而行。车上是急着要谈生意的余欢水和他-的同事，余欢水（郭京飞饰）一边打电话一边穿梭在车流中，一辆大汽车杀出马路，余欢水和同事就地倒地，头破血流……
一晃十年过去了。自从车祸以后，余欢水就彻底改变了自己的人生信条，遇事隐忍苟且偷生，成了一个彻里彻外的家庭煮男。在妻子甘虹（高露饰）眼里，余欢水就是一个不思上进的人。
清晨，余欢水煮好饭，一边给儿子余晨盛饭一边教导，余晨张嘴就要喝牛奶，余欢水不想上班迟到便谎称超市奶源断货，余晨听了有些生气，甘虹听了忍不住走出卧室指责余欢水没有责任心。余欢水听了只好乖乖顺从。可是等余欢水提着牛奶回来，甘虹就把送儿子上学的任务留给了他。
余欢水是弘强公司的一名业务员。公司主营电缆，余欢水的业绩已经连续五个月没有达标。公司赵经理很是不满。送孩子上学后，余欢水自然迟到了，赵经理（岳旸饰）把他叫进办公室，就地要他告退。余欢水自知理亏，自编自演了遭遇车祸的经过，哪知道被赵经理一眼识破。
余欢水被责罚当月底薪。这让他成了公司众人眼里的笑柄。业绩上不去，余欢水向曾经的徒弟吴安同求助，却遭到了吴安同的讥笑。
余欢水无意间撞破了赵经理的好事。赵经理记恨在心。下午余欢水请假接儿子放学，赵经理乘隙刁难，威胁要卷铺盖，眼看天空瓢泼大雨，余欢水愤慨至极，可是生活压力山大，只得默默忍下。
余欢水一家拥挤在一座平民小区里，小区建筑有些年代了，小区里的人五龙混杂，三六九等样样俱全。
天黑时，余欢水打着出租车接走了落汤鸡似的儿子，儿子回家就感冒了。甘虹忍不住数落起来。余欢水见状便盘算给甘虹买辆汽车。甘虹听了有些心虚。原来，甘虹见余欢水这些年不思进取，心情难免落寞，有人趁虚而入了。
周末，余欢水牙疼休息。楼上有人装修吵个一直。甘虹受到惊吓忍不住埋怨起来，余欢水咬着花椒上楼交涉。哪知道被业主狠狠凶了回去。余欢水不敢回家，只好等甘虹带着儿子走后，才敢现身。
余欢水把私房钱借给了老同学兼画家经纪人吕夫蒙。这次要给甘虹买车，余欢水便去找他要钱。吕夫蒙打着包票一口应下。余欢水回家开始上网挑选车型，甘虹见了以为余欢水察觉了自己的婚外情，忍不住质问起来。余欢水把借钱的事儿一说，甘虹将信将疑。哪知道第二天，甘虹欢天喜地地试好车，余欢水却被吕夫蒙放了鸽子。甘虹气得掉头就走。
甘虹生气地带着孩子住回了娘家。公司里，余欢水悄悄给甘虹发消息。甘虹开始逼着余欢水向吕夫蒙追债。
之后，余欢水从吴安同口中得知梁安妮正在发放客户礼品，赶紧来找梁安妮说好话想要两份免费礼品，梁安妮刚要同意。余欢水却提起了梁安妮和赵经理的事情，梁安妮心思一转骗取余欢水签字画押。
办公室，余欢水再次给甘虹发了消息，称要给岳父母送份大礼去。甘虹这才同意余欢水登门。余欢水刚想躺在椅子上放松一下，梁安妮和赵经理就带着魏总过来了。原来，梁安妮举报余欢水冒领公司福利。于是，余欢水公开被处分两千元，并责令下班扫除公司卫生，以儆效尤。